自今日开始，冷空气入侵，杭州将开启雨雪的寒冬模式。接下来的一周杭州将真正体会到“大寒”的寒冷彻骨，可以说是这个冬天以来“最冷”的一周。

雨雪一下，来医院的骨折病人就多了。2008年那场雪下来的第二天，医院一天内接诊大批因雪地湿滑而跌倒的骨折病人，仅手腕部骨折的病人就有不少。那一年，大雪冰冻持续多日，杭州各医院的骨科一床难求。

跌倒时，如果能做些保护性动作，就可以大大减少骨折！摔倒和骨折都是可以预防的，在美国有一些医院甚至有防跌倒科，教那些跌倒骨折过一次的人怎么预防再次跌倒。

雨雪天这样走路不易滑倒

雨雪天，地面湿滑，尤其道路结冰后，就更滑了。在雨雪天里如果能预防跌倒那是最理想的，事实上，在雨雪天里预防跌倒的方法也是有的。

像企鹅一样走路：不要大步流星，小碎步走，在医学上这叫“半步”，手千万不要放在兜里或者笼在袖子里，要小幅度摆起来，形象地说，就是像企鹅一样走路。

空手走：手里不要拿东西，这样不会改变走路时的平衡力，必要的物品可以背在背后或肩上。

高个的人弯腰走：个子高的人重心高，容易失衡，所以在雨雪地里走路时，腰微微躬着、胸含着，降低一点身体重心，走路时向前滑着走，就是像滑雪一样（这一条所有人适用）。

避开机动车：雨雪天在路上走，一定要避开机动车，以防机动车打滑失控撞过来。最可怕的一种情况是你跌倒了还没来得及爬起来，开来的车刹不住，造成二次伤害。

跌倒最容易骨折的三个部位

人在跌倒的时候，最容易骨折是三个部位：手腕部、髋部、胸腰椎部。

人在“吧唧”一下跌倒时，着地的那个应力点在瞬间要承受体重三倍的力量，再加上跌倒时的一些角度，骨头如果不是那么坚硬，“咔嚓”一下就断了。在骨伤科门诊，摔倒骨折的病人多为60岁以上的女性，她们骨头有不同程度的疏松。

手腕部：人在向前、向侧跌倒时，会本能地伸出手去撑地，手腕成为一个应力点。

髋部：人在向侧跌倒时，髋部是着地的应力点。

胸腰椎部：人在向后跌倒时，整个身体向后倒去，胸腰椎部就是应力点。

跌倒时要顺势不要对抗

跌倒时减少骨折的关键有两点，一是顺势不对抗，二是保护动作做出来。

跌倒时，人的本能反应是尽各种努力去阻止身体向下倒，殊不知，这种对抗没有多大作用，你对抗不过地球引力啊。

正确的做法是做出保护性动作，顺势倒下，而不是试图重新站稳，哪怕浑身滚了一身泥水，也比骨折要强！

下面来听听我院骨伤科医生介绍有关前摔、后摔、侧摔的保护动作要领吧！

向前摔：在身体倾倒的瞬间，抱头弯曲身体，顺势向前滚，将着地时的巨大力量化解。这时可以把自己想像成一只球（团成一只球，像球一样向前滚）。

向侧摔：在身体倾倒的瞬间，向外一侧的手护住头，向地的那只手向上高举，这样着地时，应力点改到了手臂和肩部，而不会是手腕，着力面也加大了。

向后摔：在身体倾倒的瞬间，双手抱头，顺势向后，双脚顺势向上高高抬起，把着地时的力量引向厚厚的背部。

最后小编也提醒大家，雪天路滑，请您和您的家人尽量减少户外活动，注意出行安全，尽量选择公共交通出行并注意防寒保暖哦。

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本科普指导专家 骨伤科 邢进峰

内容结合自 武汉晚报 浙江新闻

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